beh po schodoch
Beh po schodoch
.Aj keď sa do behu po schodoch väčšmi zapája trup a posilňujú sa brušné svaly, mal by slúžiť skôr na spestrenie tréningu a na chvíľkové zvýšenie záťaže. Ak patríte k pokročilým bežcom, stačí, keď schody zaradíte do programu raz, maximálne dvakrát do týždňa. Snažte sa zdolať ich skôr na začiatku tréningu. „Samozrejme, po úvodnom zahriatí organizmu. Vhodný je ľahký strečing a pomalší beh. Tak pripravíte telo na záťaž,“ radí odborníčka. „Beh po schodoch je náročný na silu i výkon. Ak ho zaradíte na koniec tréningu, riskujete zranenie. Organizmus je v tejto fáze už vyčerpaný.“ Výhodou schodov oproti kopcovitému terénu je tvrdší, rovný povrch a zábradlie. V čase krízy sa tak máte čoho chytiť.
www.pluska.sk/izdravie/archiv/fit/behanie-po-schodoch-nie-je-kazdeho.html